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了解产后忧郁 用4方法陪伴妈妈

2019-05-29 21:50http://www.baidu.com四川成人高考网
妈妈宝宝杂誌提供) 分享

有些妈妈在产后第一週会感到情绪低落,但不会影响到日常生活,仍能够照顾宝宝,遇到开心的事情也会产生正面情绪,产后2週后情况就会渐渐复原。然而,如果情绪低落如果持续,甚至维持几个月,则需要小心留意,及早寻求治疗。

产后忧郁最常见于生第一胎,但忧郁症复发机率高达20~30。林佳霈医师建议,妈妈应在产后每周填写一次产后忧郁评估量表,持续追蹤自己的心理状态。由于妈妈刚生完孩子,容易将所有重心放在宝宝上,忽视自己的情绪变化;或起初填写量表没有异状,但几週后才出现忧郁的迹象,因此丈夫可协助留意妈妈的心理状况,适时提醒妈妈做产后忧郁评估。

爱丁堡产后忧郁量表:

http://sui.tpshb.gov.tw/app_prog/wrisk_003.aspx

如何帮助产后忧郁妈妈?

1.同理对方

当妈妈鼓起勇气分享烦恼,其家人或朋友,应试着站在患者的角度思考。帮妈妈讲出说不出口的感觉,就是最基本的同理技巧,很多时候藉由同理妈妈的感受,就能让对方感到满满的支持。

(图片/妈妈宝宝杂誌提供)
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2.担任倾听者而非指导者

当他人分享自己的烦恼,我们有时会不小心落入「指导者」的角色,跟对方说明解决问题的方法,或只说一些加油打气的话语,例如:「想开点」、「放轻鬆」、「振作点」,但这些话语无助于安慰产妇,反而容易间接形成「指责」,加重压力。产后忧郁的妈妈不缺乏指导,而最需要倾听与陪伴,只要聆听对方抒发情绪,陪伴在身旁,就能给予良好的心灵慰藉。

3.不要只关注宝宝

当妈妈经历完辛苦的生产历程,亲朋好友来拜访,焦点却全在新生儿身上,自然会感受不佳。因此,家人、朋友可多主动给予一些关心,肯定其付出,多给予妈妈精神上的支持。

(图片/妈妈宝宝杂誌提供)
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4.陪伴妈妈就医

社会对于产后忧郁仍抱持许多偏见、误解,难免会使妈妈对于就医治疗感到彆扭,家人、朋友应主动陪同就医,除了能帮忙注意医师所叮咛的事项,也能给予妈妈安全感,陪伴度过产后忧郁的难关。社会上也有很多心理资源及实质资助可以运用,妈妈必要时可以询问当地卫生局或社会局以获得协助。

【完整内容请见2019年04月号《