">大发彩票官网下载|大发彩票官网下载app|大发彩票开户

您现在的位置:主页 > 成考介绍 > 招生简章 >  > 正文

钙铁多32倍!长寿饮食专家:天天1杯1周瘦身有感

2019-05-22 02:50http://www.baidu.com四川成人高考网

读给您听 your browser does not support html5 audio! powered by cyberon 【张承宇】白萝蔔富含多种营养素,是不可多得的家常好菜,而日本养生饮食专家指出,将萝蔔晒成乾后营养素竟能浓缩为数十倍,再简单製作成萝蔔乾汤,不但容易入口,还能透过萝蔔乾的丰富营养素达到减肥效果,而且最快1周就可能有效!

萝蔔晒成乾营养更多,降胆固醇、补铁、助减重



日本长寿养生饮食研究专家中美惠表示,萝蔔乾具备减肥效果,推荐吃萝蔔乾汤来帮助减肥。中美惠解释,萝蔔中的维生素b1、b2有助溶解脂肪,而经过日光曝晒乾燥后可以让营养浓缩、倍增,可能加速排除体内堆积脂肪,是减肥的好食材。

中美惠指出,依据个人体质,有些人最快可能1周就能感受到减肥效果,而且除了瘦身以外,还可能有帮助降低胆固醇、三酸甘油酯等健康功效,100g萝蔔乾大致上有以下营养:

  • 膳食纤维21.3g
    萝蔔中的膳食纤维「木质素」有助胆固醇排除、消除便祕,还有美肌效果,而且吃下后容易有饱足感,是减肥的好食物。

  • 钙500mg
    萝蔔乾的钙质大约是生萝蔔的15~20倍,是维持骨骼健康的重要营养素。

  • 维生素b1 0.35mg、维生素b2 0.20mg
    维生素b群能帮助促进代谢、抑制脂肪吸收。

  • 铁3.1mg
    铁质能帮助预防贫血,对容易缺铁的女性来说是很好的营养补充品,另外还有提高免疫力的作用。

日本料理家、医师、儿童饮食专家河埜玲子也表示,萝蔔乾的钙质高达生萝蔔的15倍以上,铁质也高达32倍左右,维生素b群约为10倍之多,再加上丰富的膳食纤维含量,就连在日本以食育闻名的幼儿园之中,也常被作为供给孩童的营养食品。无论作为早餐食用,或者在带便当、当配菜等用途中都相当活跃。

萝蔔乾这样做、这样吃助减重



由于市售萝蔔乾可能含盐分较高,不妨参考一下日本萝蔔乾的做法,将萝蔔洗净后带皮切成细段,铺平在竹编容器上在太阳底下晒4~5天即可,装入夹链袋中放冰箱可保存半年以上。

材料
萝蔔乾10g。
水2杯。

而想要透过萝蔔乾丰富的营养素来减肥,中美惠建议用以下方式做成萝蔔乾汤:

做法
萝蔔乾放入锅中泡水5分钟,再用小火慢煮至水滚,再煮10分钟即可将萝蔔取出,只饮用萝蔔乾汤。